Intermittierendes Fasten hilft besser beim Abnehmen als Kalorienzählen
Miroslav Hofmann
Intermittierendes Fasten hilft besser beim Abnehmen als Kalorienzählen
Eine neue Studie unterstreicht die Vorteile des intermittierenden Fastens für die Gewichtsabnahme. Veröffentlicht im Annals of Internal Medicine, legt sie nahe, dass diese Methode effektiver und leichter durchzuhalten sein könnte als eine tägliche Kalorienreduktion.
An der Untersuchung nahmen 165 übergewichtige oder fettleibige Probanden teil, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Eine Gruppe praktizierte intermittierendes Fasten und reduzierte an den Fastentagen ihre Energiezufuhr um 80 Prozent. Innerhalb eines Jahres verlor diese Gruppe durchschnittlich 7,7 Kilogramm – das entspricht 7,6 Prozent ihres Körpergewichts.
Die Abbrecherquote in der Fastengruppe lag bei knapp unter 20 Prozent. Die Forscher betonten, dass intermittierendes Fasten kein ständiges Kalorienzählen erfordert, was die Methode möglicherweise einfacher umsetzbar macht.
Die Ergebnisse zeigen, dass intermittierendes Fasten eine nachhaltige und wirksame Strategie zur Gewichtsreduktion sein kann. In dieser Studie erwies es sich zudem als erfolgreicher als die tägliche Kalorienbegrenzung. Die Methode bietet damit eine praktikable Alternative für Menschen, die mit herkömmlichen Diätansätzen Schwierigkeiten haben.
